no ale

[...] dziwi w tym Twoim treningu. Na tym filmiku wiraźnie mógłbyś te 125 kilo podnieśc z conajmniej 5 razy jak nie wiecej a Ty zadowlasz sie 3 ?? wiem ze robisz trening na siłe no ale przeciez powinniens robic trening do wyczerpania miesni a nie taki lajtowy. Moim zdaniem albo powinienes zwiekszyc ciezary albo ilosc powtorzen. Mysle ze to pierwsze [...]

[...] ze sztanga z przodu 3x8x60kg Wspiecia na palcach 4x20x72kg Trening super po wtorkowym roztrenowaniu nog dzis sie cwiczylo naprawde elegancko i z wiekszymi ciezarami juz Narazie moj kark nie jest jeszcze przyzwyczajaony do sztani i bolal przy przysiadach jak nie wiem troche utrudnialo to trening no ale z czasem mysle ze przywyknie do tego xD

[...] miejsce, a ciężar na właściwe mieśnie pracujące będziesz mógł uzyskać większy niz przy klasycznym wiośle, wiec spadki mniejsze bedą a co do prostowników to mniejszymi ciężarami przy goodmorningach w porównaniu do mc można operować no ale to musisz sam wyczuć co ci w jakim stopniu obciąża Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-17 10:36:39

[...] jednorącz 70 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x 6 ( poprzednio 100 x5 ) Modlitewnik 30 x 10 36 x 8 40 x 6 Uginanie stojąc 30 x 10 32 x 8 34 x 8 Magnezja robi swoje ale juz wiem ze czesto beda sie odciski zrywac :/ No ale cos ostatnia serie robilem z paskami poniewaz nie potrafie jeszcze calkowicie wykorzystac chyba potencjalu magnezji [...]

20 mln € to on chyba wart nie jest, no ale Real jest znany z dziwnej polityki transferowej. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-22 22:44:48

Pewnie w klubie zaczynają żałować że go nie zgłoszono do LM, no ale Diarra też wykonuje kawał roboty w środku pola.

[...] meczu Barcy z Chelsea to prawda jest taka że gdyby Londynczycy awansowali nikt by nie piszczał że sędzia to sędzia tamto a że awansowala FC Barcelona to zaczeły się wielkie żale heh . Piękny strzał Iniesty dał awans a nie mniej lub bardziej trafne decyzje sędziego . Gdyby nie ten shot awansu by nie było i niby korzystne decyzje sędziego dla [...]

"Nie mam jakis szczegolnych priorytetow. Jedynie zalezy mi na nie przeciazaniu sciegien i stawow. Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego" -- co to za kontuzja? masz jakies inne problemy zdrowotne? konsultowałeś trening z lekarze SPORTOWYM? "Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i [...]

"Nie mam jakis szczegolnych priorytetow. Jedynie zalezy mi na nie przeciazaniu sciegien i stawow. Oraz na rehabilitacji miesnia podgrzebieniowego i rownoleglobocznego" -- co to za kontuzja? masz jakies inne problemy zdrowotne? konsultowałeś trening z lekarze SPORTOWYM? Nie chcialbym sie tutaj dlugo rozwodzic, ale konsultowalem z masa [...]

Witajcie, tylko zauwaza ze te cwiczenia sa takie same tylko zmieniona ilosc i kolejnosc praktycznie. No ale, procz tych bledow, ktore wyminieliles wiekszosc jest ok? jak np zrezygnuje z tych cwiczen co 2-3 tyg ? I odnosnie szrugsow, gdzies kiedys slyszalem czy przeczytalem, ze unoszenie sztangi wzdluz tulowia jest cwiczeniem na biceps, ale [...]

no ja to byłem w szoku jak zobaczyłem te zdjęcia, taki doyebany już byłeś no, ale jak niećwiczyłeś to wiadomo pewnie nadrobisz to z nawiązką, mięśnie podobno jakąś tam pamięc mają

Eh, w twoim wieku juz ma sie inna przemiane materii i moze byc problem z 'idealna figura modelki' bez chirurgii. Cwiczenia cwiczeniami ale miejscowo nie spalisz tego tluszczu. Mozesz sprobowac z pasem neoprenowym (10zł) + rozgrzewajacymi masciami na brzuch. Smarujesz brzuch i po 5 minutach nakladasz pas + zaczynasz aeroby. Zauwazysz zwiekszona [...]

ten przód masz na wysokim levelu! no ale z twoim zacięciem do treningu lada chwila uda się dobudować jak trzeba pler od dołu!

ten przód masz na wysokim levelu! no ale z twoim zacięciem do treningu lada chwila uda się dobudować jak trzeba pler od dołu! Taki jest plan na nadchodzący offseason, dzięki

Niezły maraton :D no ale jak jest forma to warto tak polecieć, ja żałuję że tylko jeden start poleciał w tamtym sezonie.

Na filmikach wrzucałeś często, że jesz płatki ziemniaczane :-D Potrzebuje rady odnośnie przygotowania %-) Płatki zalewasz gorącą wodą i mieszasz, to chyba wiem, dodawałeś może sól? No ale najważniejsze, wodę lejesz na oko czy masz jakieś konkretne proporcje żeby to wyszło? %-)

No ale z redukcja mam to samo, x tygodni bez zmian i nagle forma z dnia na dzień ;D

yhm... to takie buty nie no mysle ze nie powinno byc problemu z jeszcze kilkoma przeciwnikami w Twojej wadze no ale nawet jakby to masz zdecydowanie wieksze szanse na Puchar :D

niekwestio plan mi sie podoba i wprowadze go ale co tak mało w tym piątym dni czyli na barki .ja normalnie robiłem w jednym dniu po 7-8 ruznych ćwiczen ale nie tylko na barki .no ale tych jeszcze nieroviłem, no cuz zabieram sie do pracy pozdrawiam :)

[...] brzuszka ma kratę? Masz załóżmy 20lat, a tu nagle 40-letnia kobieta je więcej niż Ty i nie tyje, baaa chudnie... Głodzisz się głodzisz, ważysz w końcu te wymarzone X-kilo, ale opona wisi, cellulit nie zniknął, schaby wylewają się z gaci... Przychodzą wakacje, więc tu lody, tu pizza i wracasz z nadbagażem 3kg czystego fatu, co oczywiście widać i [...]